骨盆形状能改变吗？这类孕妈更容易顺产！

     很多孕妈都听说过“屁股大好生养”这句话。其实，这里的屁股，真正指的是骨盆。在分娩时，分娩的快慢，以及分娩是否顺利，都跟骨盆的形状和大小有着很大关系。不同骨盆形状的孕妈，分娩方式的选择也有所不同。那么，什么样的骨盆形状适合顺产？武汉玛丽亚菁婴孕娩中心这就带大家一起了解一下。

    孕妈的骨盆形状，大致分为四种：

    1.女型，也就是圆形，或者是横卵圆形的；

    2.男型，也就是心脏型，或者是漏斗型的；

    3.类人猿型，也就是长前后卵形；

    4.扁平型，也就是横卵圆形，但是前后径很短。

    在这4种骨盆形状分类中，第一种女型和第三种类人猿型，比较适合顺产。因此，孕妈在分娩前，一定要测量骨盆直径，再慎重的决定采用哪种分娩方式。

    骨盆形状能否后天改变？

    正常来说，骨盆的形状，后天是不会发生改变的。但是，一些长期以往的坏习惯，就会使得骨盆的形状不佳，从而影响到孕妈分娩。

    哪些习惯会对骨盆形状不利？

    1.经常穿高跟鞋

    虽然高跟鞋能衬得双腿更加修长，但同时也会增加踝骨和膝盖的压力，导致腿部和骨盆肌肉疲劳，从而影响骨盆形状。

    2.经常跷二郎腿

    一些女生总喜欢跷二郎腿，这样会使骨盆和髋关节长期受压，出现酸疼的症状。长期以往，骨盆就会在无意识中变的歪斜。

    3.床垫不合适

    如果你的床垫太软，身体就容易往下坠。床垫太硬，则容易对骨盆造成压迫。不管是软床垫，还是硬床垫，都容易对骨盆形状造成影响。

    再加上现在女性大多平时运动少、步行时间短，在盆骨周围韧带以及肌肉不发达的情况下，很容易在产后出现骨盆松弛的情况，导致身材走样，时不时的腰酸背痛，引起内脏以及子宫下垂、小便失禁等问题。

    孕妈该如何预防骨盆松弛？

    1.产前进行骨盆测量

    顺产胎儿是一定会经历产道、通过骨盆。如果骨盆出现畸形、或者宽度太窄，那么胎头就很难顺利通过骨盆，顺产的难度就大大提升，甚至无法进行。

    大部分医院会在准妈妈孕28周之后进行骨盆测量，同时结合胎宝宝的体型、胎位以及孕妈的产力等因素，来决定是否可以顺产。

    2.定期进行凯格尔运动

    凯格尔运动又被称为骨盆运动，这种运动不仅适合产后盆骨恢复，降低尿失禁，还适合孕妈用来锻炼盆骨肌肉弹性，减轻分娩压力预防子宫脱垂。

    在进行凯格尔运动的每一步练习时，要确保呼吸顺畅，不能屏气，顺畅的呼吸会帮助你放松并使你的骨盆底肌肉得到充分的锻炼。

    锻炼方法：选择一个舒适的位置，平躺着练习，完全放松展平背部，双臂放在身体的两侧，双膝微曲并拢，头部也要放平，避免拉伤脖子。

    收缩并上提肛门10秒，再放松10秒，这是标准动作，宝妈们也可尝试快速收缩肛门，再放松，重复20-50次。这种运动具有加强盆底肌肉的作用，预防尿便失禁和盆腔脏器脱垂，同时还能促进盆部静脉血回流、增加生殖器官的血流。