分娩这场“持久战”中孕妈如何保存好体力

     所有孕妈妈都希望分娩的过程能够快速“通关”，但是事实上，大部分的分娩都是一场艰辛的“持久战”，特别是第一次分娩的妈妈通常会经历大约十多个小时。孕妈们不但要面临身体上的疼痛，能量消耗也极大。因此，孕妈妈们需要在分娩前储存足够的能量，才有精力和体力让分娩顺利进行。下面就和武汉玛丽亚菁婴孕娩中心一起来了解一下如何在分娩中保证能量供给吧。

    1.第一产程的饮食

    这个过程中由于不需要产妇用力,因此产妇可尽可能多吃些东西,好为第二产程需要用力分娩时储备能量。所吃的食物一般以碳水化合物类食物为主,因为它们在胃中停留的时间比蛋白质和脂肪短,不会在宫缩紧张时引起产妇的不适感；而且这类食物在体内的供能速度也比较快。食物应以稀软、清淡、易消化为主,如蛋羹、挂面、红糖粥等

    2.第二产程的饮食

    由于第二产程需要产妇不断地用力,产妇应进食高能量、易消化的食物,如牛奶、红糖粥、巧克力等。如果实在因宫缩太紧,很不舒服不能进食时,也可通过输入葡萄糖、维生素来补充能量

    3.第三产程的饮食

    第三产程时间较短,一般不勉强准妈妈进食。如果产程延长,可以考虑补充一些糖水、果汁等,以免脱水或体力不支

    生产过程中，除了饮食还有许多需要注意的事项，比如以下几点：

    1.多休息,养精蓄锐

    分娩过程中保存体力很重要，产妇要充分抓紧时间休息，首先在分娩初期,假性宫缩还没有引发不可忍受的疼痛时,产妇要抛除杂念充分休息;其次在分娩过程中,也可以在宫缩间歇做短暂的休息。有些初产妇在分娩初期阵痛还没有来临时,不知道利用时间好好休息,反而忙着收拾房间、整理衣物,这是不可取的

    2.多活动,别过早卧床

    我们一直强调怀孕期间孕妇保持适当的运动的必要性,运动使肌肉更有弹性、关节更加灵活,还可以增强体力,使分娩更加顺利；很多产妇在分娩初期就开始卧床,这样做有可能会减慢产程进展,延长分娩时间。分娩初期最好适当地走动走动,不仅可以缓解身体的不适感,还可以促进产程

    3.及时排尿、排便

    在第一产程时宫缩不紧,应思想放松,尽量下地活动或同别人聊天,以分散注意力，补充一些易消化、营养多、能量高的食物。要按时排尿、排便,以免过度膨胀的膀胱和充盈的直肠影响胎宝宝的下降。宫缩时可由准爸爸协助按摩。