孕期按摩好处大，准爸爸赶紧学起来

     女性在怀孕后情绪波动会比较大，容易出现紧张、焦躁不安的心情，因此就需要准爸爸们更多的支持和关怀，准爸爸耐心地陪伴和用心交流很关键，同时还有更“讨巧”的方法就是按摩——这样不仅能促进血液循环、减少不适感、舒缓压力以及增强抵抗力，更重要的是能让准妈妈直接享受着丈夫的关爱。武汉玛丽亚菁婴孕娩中心这里就教准爸爸一招按摩大法，帮助孕妈妈更轻松地度过孕期。

    给准妈妈按摩的益处

    1.定期接受按摩的准妈妈，尿液中应激激素含量较低、早产率较低、分娩问题也较少，而且产后婴儿并发症的发病率较低

    2.孕期的“伴侣按摩”有助于准妈妈松弛神经，能改善准妈妈的情绪及睡眠，同时还能减少焦虑和背痛，对伴侣双方和宝宝都能提供很大的好处

    3.按摩不仅仅是为分娩做准备，还让你接触爱侣的身体、缓解压力、清理思绪，我们总是通过触摸表达爱意，因此按摩会带给你舒适的感觉。

    给准妈妈按摩要注意些什么：

    1.按摩坐姿：准妈妈跨越椅子坐，椅子前放一张桌子，桌面叠放一两个枕头，以便在按摩时准妈妈头部可休息

    2.孕前期按摩可能会增加流产的概率，所以注意不要在孕初期3个月内按摩，孕中期按摩效果最好

    3.按摩频率：孕中期3个月内宜每周按摩一次，孕晚期3个月内每周按摩两次或两次以上

    4.按摩时间：按摩时间的长短可根据准妈妈的需要，正常情况下，每次按摩20分钟即可

    5.按摩方法：双手搓热，按摩从背部腰围下开始，沿脊椎两侧从下到上慢慢滑动至双肩，持续数分钟，直到背部肌肉开始温暖、放松。以前从未按摩过的准妈妈在开始阶段最好请专业按摩师指导

    如何给准妈妈进行按摩

    1.先暖好手、摘去饰物，加上芳香油或是按摩膏有助于手掌或工具在皮肤上的滑动，不要用力按揉腹部与乳房，按摩的力度要稳定

    2.按摩时手臂和手的力度要放松，按摩要缓慢，手势要与身体的形状相吻合；背部按摩要重按，腹部则轻按，重按时，不要绷紧胳膊的肌肉，而是让上半身的重量通过放松的臂传达到按摩的部位；肩部按摩时，按摩者用两个大拇指在脊柱两旁的空隙处按摩，腹部按摩一定要十分轻柔，好像在抚摸胎儿的头。腹部轻轻地按摩可帮助你放松，并可触及胎儿，可以想像胎儿对按摩也有反应

    3.按摩的位置最好是在床上，对床的软硬没有具体要求，只要感觉舒服就可以。在孕早期可以趴在床上，面部朝下，肚子渐渐鼓起来以后可以坐在沙发或椅子上，把双臂放在椅子上或侧卧在床上

    4.到了孕晚期，准爸爸按摩时还会感觉到胎儿也在运动，在踢腿、在玩耍，有时胎儿似乎在与按摩者的手玩耍，对父亲来说，与胎儿最初的接触就是通过这种触摸

    按摩虽然好处多多，也要遵循如下的一些安全措施：

    1.孕期的头12周不要做身体按摩

    2.按摩时不要用力太大，尤其是在肚子、大腿内侧和腹乳沟等部位

    3.脚踝和脚踝周围不要用力，因为脚踝有穴位与卵巢和子宫相连

    4.不要按摩有静脉曲张和蜘蛛脉的部位

    5.在怀孕后期按摩时不要采用仰卧姿势