“孕妇式”走路是如何让你腰疼的？

     小边怀孕七个月了，孕肚已经十分明显了，因为肚子太大，小边走路的时候也十分不方便，为了让自己舒服一点，她走路的固定姿势变成了挺着肚子，手放在腰上。相信有很多孕妈不知不觉也形成了这种“孕妇式”走路姿势。不要觉得这是小事，武汉玛丽亚菁婴孕娩中心可以告诉你，走路姿势不对，腰酸背痛就会找上门。

    怀孕后走路的正确姿势

    怀孕后，正确的走路姿势应该是挺胸抬头，保持脊椎柱的直挺；肋部略向上向前，远离腹部，臀部也要收紧，但是注意不要刻意的挺着肚子，虽然挺肚子能帮助孕妈咪分担一部分腹部压力，但是这样会导致脊椎柱向外弯曲。还会增加腰部韧带和肌肉的压力，使孕妈咪的腰背酸痛现象更严重。

    怀孕后站坐卧的正确姿势

    1、孕妈咪的最佳站姿

    将两腿平行，双脚微微分开，重心落在脚心位置，另外也要注意抬头挺胸，肩膀略微往后压。

    久站不仅让孕妈咪腰酸背疼，还会让静脉曲张更容易发生。如果迫不得已需要长时间站立，孕妈咪可以将两脚一前一后站，让重心落在前脚上，并且每隔几分钟两脚交换一下位置，也可以弯直膝盖，活动活动腰背。另外别忘了适度控制你的体重，避免在站和走的时候加重自己的负担哦！

    2、孕妈咪的最佳坐姿

    坐的时候，孕妈咪应将后背和臀部都贴着靠背；没有靠背时要坐在整个椅子上；肩膀放松，向后压；椅子的高度调整好，大腿尽量和地面水平；坐下时悠着点，不要“扑通”一下猛地坐下。

    3、孕妈咪的最佳卧姿

    一般建议孕妈咪左侧卧，孕妈咪左侧卧时，将肚子自然搁在床上，然后给头和手臂找一个舒适的姿势即可，不过需要注意的是：孕妈咪的两条腿不要叠压，以免影响血液循环。孕后期有静脉曲张或者腿脚浮肿的时候，孕妈咪可以把枕头或厚坐垫放在腿下面，让两腿垫高起来。