疼痛不是分娩最大的敌人！恐惧才是！

     很多人眼里，如果用两个字形容分娩，第一个字一定是痛，第二个是惨。分娩这件事，无论是从电视媒体，还是从各种传播渠道，每一次得来的信息，都增加了女人的恐惧感。现代女性无不带着沉重的心理包袱，走向产房。

    如果告诉你，通过学习一些方法，可以让你消除对分娩的恐惧，远离分娩创伤，你信吗？下面就和武汉玛丽亚菁婴孕娩中心一起来看看吧。

    分娩最大的敌人不是疼痛，是恐惧

    有一类难产，叫做情绪性难产。

    妈妈在焦虑、抑郁、恐惧、沮丧的时候，身体分泌压力激素——肾上腺素。肾上腺素增加，会造成子宫缺血，同时抑制催产素释放，使分娩受到影响，孩子也会有影响。

    医学研究证明，恐惧是导致产程缓慢的主要原因。当人出现恐惧的时候，就会出现身体的紧张，身体紧张的时候就会出现疼痛，疼痛会加剧恐惧，恐惧就会更加紧张，导致恶性循环。

    分娩是一个自然的生理现象，如果因为情绪难产而顺转剖，那就太冤了。带着恐惧，还能享受分娩的美好吗？

    所有的恐惧都来自于不了解，接下来，我们来逐一了解关于分娩的真相：

    我们首先应该了解的是，真正的分娩就应该很温柔，很喜悦，是一件很自然，很幸福的事。

    陪产让妈妈感到很平静。有一份深层的连接在里面，妈妈得到充分的支持，她被爱着，被关怀着，被支持着。最后宝宝是带着快乐和喜悦来的，得到了第一时间的肌肤接触，然后第一口母乳，这是宝宝应该得到的温柔分娩。

    温柔分娩是我们的目标。整个生产过程当中，要以妈妈的需求为主体，唤醒妈妈生育的本能。然后，让妈妈在爱的氛围中，把宝宝很喜悦的迎来。

    但是今天越来越多的暴力分娩，还有很多糟糕的分娩体验，都让很多女性开始不相信自己了。

    很多妈妈以为，生孩子就是因为宫口打开痛。其实，身体层面带来的分娩痛仅仅是一小部分，很多时候是情感和认知等心理层面带来的痛苦。

    情感和认知层面，恐惧导致身体紧张——

    分娩的第一个恐惧，就是到医院之后的紧张和恐惧，到了医院就要生产，加上阴道检查时人为刺激的疼痛，都会增加妈妈的恐惧感。然后进到产房里，这个喊，那个叫，都是惨叫声，妈妈的感觉是一定是很害怕的。

    分娩的痛苦，很多时候来自于过往经历中累积的痛苦。比如和父母的关系没有处理好，比如亲密关系没有处理好，这些情绪都会潜藏在潜意识里面，觉得自己不被重视，不是被爱的，这个世界是很糟糕的，这也导致了很多产后抑郁的发生。

    高质量的陪伴和支持，医务人员的给力，都会让妈妈感觉更有信心去应对分娩。陪伴分娩非常重要，据统计，陪伴分娩可以让产后抑郁症降低80%，无痛分娩需要降低60%，剖腹产降低40%。

    生孩子不是两腿之间的事儿

    生孩子的过程，就是我们从高处降落的过程，恐惧就是我们的包袱。怎么抛下包袱，轻松跳伞，就是接下来准妈妈们要get的内容。

    1、善用身体优势

    我们的身体，有与生俱来的智慧。38周以后，宫颈走向成熟阶段，各种荷尔蒙的分泌让我们的身体做好分娩准备。

    9个月以后，前列腺素让宫颈逐渐前移，从硬变软，宫颈管逐渐消退。孕激素开始下降，孕激素会让孕期很安全。催产素下降，临产前3~4周有一些妈妈会有假宫缩，这就是催产素在缓慢释放，这也是在做预备练习。

    在生产的时候，催产素又起到了促进子宫收缩，宫颈打开的作用。催产素释放的时候，内啡肽随之释放。内啡肽比吗啡的效力高80倍，但是它不是随便就能释放的。

    只有当我们感受很平静，很放松的时候，内啡肽才会随着催产素释放。内啡肽的释放，让妈妈在分娩的时候不仅不会很痛，产程会进展更快。

    2、善用头脑优势

    潜意识信念，你相信分娩是什么样子的，分娩就是什么样子的。

    身体的反映跟你的头脑直接相连，我们一直在强调这点，身体的疼痛也跟你的想法和认知有关系。所以，在分娩以前，要把身体调整到感受平静，感受喜悦，感受希望的状态。

    如果总是很焦虑，很不安，总是想逃避疼痛，这种状态一定使身体产生不安的压力激素——肾上腺素，肾上腺素释放的时候，就会抑制催产素和内啡肽的释放，增加分娩的疼痛，甚至延长产程。

    3、善用周围支持优势

    陪产和医护人员的协助可以给予更多力量。

    在生产过程当中每个妈妈都是可以被赋能的，最鼓励的是爸爸陪产。生孩子不是女人一个人的事儿，结婚是不是一个人的事儿？不可能。怀孕是不是两个人的事儿，为什么生孩子就要女人一个人承担？

    那一刻爸爸要和妈妈在一起，一起感受荷尔蒙的改变，一起迎接这个小生命，那一刻的感动，让父爱的感觉被唤醒，家庭的亲密关系也能进一步升华。

    4、顺应胎势

    分娩时，妈妈不是一个人在战斗。

    妈妈和宝宝保持联结，顺应需要，协助宝宝前进。宝宝是很聪明的，他在下降过程当中会找到自己的方向，妈妈只要调整舒适和加速产程的体位，放松身体，减少前进的抵抗。

    当最后的阵痛来临，你需要做的就是放松。

    身体越放松，子宫越放松，宫颈就打开了。放松最关键的是节奏。

    1、有节奏的呼吸

    随着生产，一个周期从宫缩开始慢慢下降，逐渐增加，逐渐降下来的过程。

    随着宫缩，妈妈的呼吸就开始跟上了，一分钟正常的呼吸，呼吸7次，一个宫缩就过去了，就这么简单。

    2、有节奏的运动

    在生产的时候，所有的自由体位都是被鼓励的，坐、卧、蹲、跪。

    在站着的时候可以多鼓励她去漫步，妈妈靠在爸爸的身上，妈妈可以很自然的搭在他的腰部。摆动骨盆，这时候爸爸就可以在她的耳边说一些话，让妈妈感觉到很有爱。

    也可以借助瑜伽球支撑，妈妈的后背不仅可以更稳固，同时还可以按摩到后背部，减缓疼痛。还可以做跪式的前倾类，要动，不是光趴在那儿。爸爸可以帮妈妈做背部的按摩，还有热敷。

    这里面有很多姿势可以学习，通过动让身体放松，找到最舒服的体位，同时又把爱释放出来，把内啡肽释放出来，产程一定会进展很快的。

    3、生育舞蹈

    把臀部扭动起来，骨盆摇摆，打开生产通道，刺激内啡肽释放。

    在生孩子的时候把骨盆摇摆起来，随着动听的音乐，跳个肚皮舞，随便摇都可以，只要不躺着就可以。

    动骨盆的时候就是帮孩子打通通道，通过摇摆，可以把骨盆打开20%以上，同时帮助孩子下降。更重要的是，你会感觉到很有爱，很有动力。

    平静的母亲=平静的宝宝

    让每一位母亲在分娩中感受喜悦平静

    分娩记忆深刻影响女性的一生

    生育远远超出我们所看到，听到，感觉到的

    让每一位宝宝平静喜悦中到来

    宝宝诞生记忆影响他对世界和自己的认知

    是否是受欢迎，被爱的，被期盼的

    分娩不仅仅影响到妈妈，还影响到孩子对世界的认知。我们希望孩子带着美好的记忆来到世上，他能感到自己是被爱的，被期待的，被祝福的。

    很多女人生孩子，把自己生的伤痕累累。所以孩子在淘气的时候，在很辛苦的时候，她会说，我生你的时候那么辛苦，早知道就如何如何。会给孩子什么感觉？我不是被爱的。甚至有的妈妈在孩子过生日的时候说，你的生日就是妈妈的苦难日，孩子背着沉重的压力。

    如果一个孩子被温和地带到这个世界，

    他就会非常温和；

    如果世界上所有的孩子都是温和的，

    就会创造一个温和的世界，温和的星球。

    我们特别希望所有的孩子都是被这样祝福，喜悦和期待中到来的。特别希望每个妈妈去努力，全方位把分娩的能量找回来，爸爸们也一样，可以做那个赋能者，支持者。

    最后，武汉玛丽亚菁婴孕娩衷心祝愿，每一位女性，都拥有美好的分娩体验。