不看不知道，你在孕期给自己挖了多少坑？

     在孕育之路上，妈妈们极易陷入两个极端，一种事焦虑型妈妈，各种翻书查资料，一点点风吹草动便担心不已，还有一种就是散养型妈妈，认为一切顺其自然便是最好的办法。但是武汉玛丽亚菁婴孕娩中心想提醒各位准妈妈，该做的功课还是要做，不然你都不知道给自己挖了多少坑，下面就和大家聊聊孕期有哪些容易被忽视，却又值得大家关注的地方吧。

    孕期体重失控，谁的锅？

    很多宝妈怀孕之后，会吃很多很多营养品，因为有了宝宝，下意识就觉得要吃够两人份，家里包里随手可拿的零食水果，就怕饿着孩子，如果你也是这样，赶紧停手叭亲！


    孕期体重不是一味增长就是好，最直观的影响是生完孩子后导致大肚子、大屁股，脂肪堆积很难减下来，除了影响美观，更影响健康；


    除此之外，孕期体重过大，有可能导致过大儿宝宝、难产、产程延长的情况，对准妈妈来说还容易引发各种妊娠并发症，威胁母体和婴儿健康。

    不同的体质有不同的增重范围，这里就要献上一个公式啦：

    体质指数（BMI）=体重（kg）/身高²（m）

    孕前BMI孕期增重范围

    <19.8

    12.5-18kg

    19.8-26

    11.5-16kg

    >267-11.5kg

    知道自己的增重上限之后，孕妈们也能更好地控制饮食啦。

    如果体重超标了，就看看自己是不是高糖分的水果吃得太多了、热量过高的食物吃过量了等等，适当减减这些食物的量，再保证自己每天的运动量，让老公陪着一起自律起来，恢复正常增重会更快哦；

    如果体重偏低，啥也吃不下，多尝试下平时特别想吃的食物，刺激食欲，少食多餐，或者去医院咨询医生，对症下药也会更容易达到目标。

    口腔坏习惯，孕期要遭殃

    备孕前，如果有口腔问题的妈咪，一定不要忽视孕前的全面口腔检查，比如智齿没拔的，经常牙痛发炎的各种牙周疾病等等，一定要全面的检查治疗好。

    老话说牙痛不是病，痛起来却要命，而在孕期这个特殊时间，医生是没有办法给你正常用药的；

    更重要的是由于孕激素的变化，一些孕前并不明显的口腔疾病都会在孕期暴发。

    然而孕早期前三个月，和孕晚期后三个月都不可以进行口腔治疗操作以及口腔放射检查，前者易造成胎儿流产，后者易引发早产。

    而中间的几个月也并不绝对安全，在治疗期间因为牙痛宝妈能吃的东西可能也很少，通常以流质类食物为主，会非常影响营养摄入。

    所以说，如果对自己口腔健康不是很有把握，孕前一定要去做一个全面的检查哦。

    孕期坏习惯，隐藏大bug

    这个坏习惯就是熬夜。

    彻夜狂欢已经变成年轻人的标志了，怀孕之后难免改不过来，手机一捧就嗨到凌晨，这会导致一个什么样的局面呢？

    给胎宝宝制定了一个恶性的作息，妈咪半夜不睡，宝宝自然也睡不着，等宝宝出生后，夜哭夜闹会相对更频繁，半夜醒来再入睡也会更困难一些，从而影响家长的睡眠，其实也会形成一个恶性循环大bug。

    在孕期就养成早睡早起的习惯，就能很大程度预防这个情况，如果孕期实在入睡困难，可以在白天有意识的多消耗消耗体能，比如孕期瑜伽、饭后散步、准备宝宝出生后的东西等等，时间一长，就会养成到点就困的好习惯啦。

    宝宝睡眠问题≥大人睡眠问题。

    除了妈咪要形成良好的孕期作息，宝宝出生后的睡眠问题也不可忽视哦，最好不要等到宝宝出生后再去了解正确的睡眠知识，因为那时候粑粑麻麻已经没有这个时间和精力了（哭）。

    很多家长都会有这样一种误解：宝宝睡觉不老实、闹腾，长大了就好了。

    事实上，培养好的睡眠也是一种可以学习的能力，而质量过差的睡眠会影响宝宝的性格和行为方式。

    一般过了三四个月大，所有宝宝都可以开始学习如何更好地睡眠，这个学习过程就像孩子学走路一样自然发生。

    宝宝学走路时，需要花时间发展力量，发展协调性，平衡性以及自信心，同样你的孩子想要睡得好，也需要花时间培养夜间睡眠，白天规律小睡习惯，以及自我入睡的技巧。

    那么如何落实到现实中呢？这里有一个3+3法则：

    3要：

    要在宝宝犯困时放到床上，培养起独自入睡能力；

    要让宝宝与父母同屋不同床，有助于夜晚连续睡眠；

    要用纸尿裤等养育行为方式提高宝宝夜晚睡眠效率；

    3不要：

    不要依赖拍抱或摇晃等安抚方式让宝宝入睡；

    不要让宝宝只有在喂奶时才能入睡；

    不要过度干扰宝宝夜晚睡眠；

    想要培养宝宝的优质睡眠，在宝宝3-4个月左右就可以开始了哦。

    这会是一个非常辛苦的过程，此时丈夫的角色也异常重要，两个人互相配合，交替“值班”会把这场持久战打得更漂亮！

    到后面宝宝长大，几乎就不用太操心他的睡眠问题了，大人也可以舒舒服服睡个安稳觉啦。

    宝宝行为发展，都在细节里

    提前了解婴幼儿的行为发展也很有必要哦，宝宝出生后，家长大部分时间都在关注宝宝的衣食住行，很难发现这种藏在细节里的变化。

    有位妈妈说，她的宝宝6个月大时，很喜欢妈妈闻自己的脚，意识到“他们喜欢闻我的脚”之后，宝宝不再轻易给家人摸脚，而到宝宝高兴时还会主动让你闻脚，不闻还不行，是个傲娇的小宫举没错了哈哈。

    对于新生儿来说可能没什么，但是错误的行为很容易发展成固式习惯，越长大，纠正越困难，这也就需要粑粑麻麻们在宝宝面前做一个好榜样，小孩子的模仿能力是很强的，越是无意识的行为，越容易形成习惯。

    如果已经发现有不良习惯，如何纠正呢？

    第一尝试给出不同的回应，比如宝宝动不动把脚放到家人嘴里，不再给出“高兴”的回应，轻轻咬一下或者拍一拍Ta的脚；

    第二转移注意力，当脚伸过来时，拿出玩具或者辅食类零食，或者抱着宝宝到处走一走。

    只要及时给出正确的引导，宝宝也更乐意接受哦。