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孕产瑜伽,帮你平顺度过孕期最后阶段!不涨纹!

核心提示:预防妊娠纹方法多,控制好体重是关键!虽然,在怀孕时为了让宝宝不缺乏营养,很多准妈妈都会变着花样地吃东西,各种补汤也不重样。但因为孕期体质不同或饮食不均的问题,会导致准妈妈体重直线上升哦~这样,妊娠纹就肆意横生啦~增加肚子弹性,应从此刻做起!

虽然,在怀孕时为了让宝宝不缺乏营养,很多准妈妈都会变着花样地吃东西,各种补汤也不重样。

但因为孕期体质不同或饮食不均的问题,会导致准妈妈体重直线上升哦!这样,妊娠纹就肆意横生啦 ~

什么是妊娠纹

它是皮肤上出现的一种纹路,一般从孕中期开始出现,分娩前一个月变得更明显。

妊娠纹除腹部外,还会在乳房四周、大腿内侧及臀部产生!



哪些妈妈孕期容易出现妊娠纹?

1、遗传因素

如果家中有其他女性出现妊娠纹,那么自己也有很大可能会产生妊娠纹。

2、初次怀孕在35岁以后,更容易出现妊娠纹

高龄孕妈皮肤代谢能力、弹性和修复能力,低于二十多岁的年轻人。

3、皮肤紧实,体重增长过快的孕妇

此外,如果怀孕期间贪嘴、体重增长过快,对皮肤造成较大压力,也会出现妊娠纹。

4、皮肤干燥、缺乏营养的

皮肤弹性就会下降,当体重增加的时候,皮肤缺乏延展性,就极易被撑裂、出现孕纹。

此外,皮肤干燥还会出现皮肤干痒,起红色小点等症状呢。


预防妊娠纹,可以从以下几个方面做起:

1、均衡饮食

一定要避免太油、太甜(容易肥胖)、太咸(容易水肿)、辛辣刺激的食物。

2、使用托腹带

正确使用托腹带可以有效帮助准妈妈承担腹部的重力负担,减缓皮肤过度的延展拉扯。

3、适当按摩

可以使用专业的妊娠纹防护精华乳做按摩,按摩集中在腹部、大腿内侧、腰侧等妊娠纹容易滋生的部位,增强皮肤的弹性。

4 注意锻炼身体

怀孕期间不要久卧、久站或久坐,管住嘴迈开腿更健康。适当的运动除了增强体质外,也可以增加皮肤的紧致和弹性。

孕妇做些温和适当的运动,更有利于身心的健康,如散步、孕期瑜伽等。





尤其是进入孕晚期的准妈咪,心绪更应保持稳定。

良好的待产心态,是顺利分娩的前提!

放松一下,找个安静的空间,尽情享受宝宝最后在腹中的短暂时光。

每天坚持15分钟的瑜伽呼吸法和束角式开胯等练习,能为分娩时的呼吸及产力提供一定帮助哟。


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