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宝宝睡得多长得快?还得做好这三点!

核心提示:每个家长都希望自己的孩子长的高,特别是男孩。研究表明,身高受遗传因素影响最大,儿童在良好环境下长到成人,身高跟父母平均身高之间的相关系数是0.75。但是除了遗传因素外,性别、环境、营养,睡眠等各种因素..

    每个家长都希望自己的孩子长的高,特别是男孩。研究表明,身高受遗传因素影响最大,儿童在良好环境下长到成人,身高跟父母平均身高之间的相关系数是0.75。但是除了遗传因素外,性别、环境、营养,睡眠等各种因素也会对身高产生很大的影响,因为生长激素通常在深睡眠状态下分泌最多,所以睡眠对孩子长高来说至关重要。

    每位家长都希望宝宝长得高些,而睡觉则是必不可少的一个因素,那怎样做才能让宝宝在晚上睡得香、睡得沉、睡得好呢?

    01睡眠环境:想让宝宝睡的香、睡的沉、睡的好,首先要有一个良好的睡眠环境。

    ①屋内温度和干湿度:屋里过热、过冷、过干或过湿,都会影响宝宝的睡眠。一般情况下,室内温度控制在23-26ºC,湿度控制在40%-60%左右,如果温度不够,那就开空调进行调节。

    ②光线:武汉玛丽亚儿保中心韩宁教授介绍有些父母喜欢在宝宝睡后,留盏小夜灯,其实这样做弊大于利。虽然留夜灯比较方便,但是会影响宝宝褪黑素的分泌,同时因光线问题,宝宝容易睡不踏实。所以宝宝睡觉后,最好把小夜灯关掉,窗帘也要拉好,给宝宝营造一个舒适的睡眠环境。

    ③不制造噪音:有些父母在宝宝睡觉后,会玩手机,看电视或做家务。父母不睡可以,但是不能发出过大的声音,影响宝宝睡觉。家长在宝宝睡着后,可以将宝宝睡觉的屋门关上,或者将手机电视的声音调小一点,从而避免影响宝宝睡觉。

    02睡前准备:如果宝宝在晚上睡觉前的半个小时,做剧烈活动或玩游戏,大脑容易处在兴奋状态,躺下容易睡不着;就算睡着,也睡不踏实,睡不安稳。

    如果想让宝宝上床就睡,那晚上尽量在8点半以后,不要安排运动或游戏;可以给宝宝洗个澡,放松一下,然后再上床讲个故事,反倒有利于宝宝尽快入睡。另外也要注意,白天不带宝宝去恐怖的地方,看恐怖的动画片,这些都不利于宝宝的睡眠。

    03睡觉不移动:有些父母在孩子睡觉后,怕孩子睡的不舒服,一会调整下枕头,一会盖下被子,总是对宝宝“动手动脚”。

    父母的这种行为最要不得。如果在宝宝睡觉时,对宝宝“动手动脚”,容易影响孩子的睡眠质量。一般情况下,宝宝睡觉的姿势都不会固定,只要屋内温度合适,保护好肚脐不着凉,就没有必要对孩子“动手动脚”。

    宝宝的睡眠质量非常重要,不仅需要保证睡眠时长。而且也需要保证睡眠质量。有规律的睡眠,不仅有助于促进孩子的生长和发育,而且宝妈照顾宝宝也会变得非常省心。

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