缓解早孕反应有绝招

    早孕反应怎么办？如何把怀孕的消息告诉别人，电视剧里最经典的场景就是：呕！一少妇捂着嘴冲进洗手间，外面的人有所顿悟“她最近怎么老是想吐啊！别是——怀孕了吧？！”早孕反应虽说不是病，但其“难过”程度也是不亲历者不能体会的，所以，我们要想尽招数来缓解这种不适，我们的三大策略就是：心理战胜、饮食对策、适量活动。

应对早孕反应的三大策略

一、心理战胜：

心情要保持轻松愉快；自学一些保健知识，以充分认识早孕反应，解除心理负担。丈夫的体贴，亲属，医务人员的关心能解除孕妇的思想顾虑，增强孕妇战胜妊娠反应的信心；另外还需要一个舒适的环境，多可使症状减轻。

二、饮食对策：

营养学家主张准妈妈的饮食应以喜纳适口为原则，尽量满足其饮食的嗜好。应忌食油腻、油炸和不易消化的食物，绝对禁止饮酒和吸烟。鼓励准妈妈多喝水，多吃水果、蔬菜。多吃些富含纤维素和维生素B1的食物可以防止便秘，以免便秘后加重早孕反应的症状。进食最好是少食多餐，每隔2-3小时进食一次，食物品种应该多样化，睡前可适量加餐，以满足准妈妈和胎儿的营养需要。

三、适量活动：

不能以为恶心呕吐就整日卧床，否则只能加重早孕反应，如果活动太少，恶心、食欲不佳、倦怠等症状则更为严重，易生成恶性循环。适当参加一些轻缓的活动，如室外散步、做孕妇保健操等，都可改善心情，强健身体，减轻早孕反应。妊娠期间准妈妈在参加运动时，应注意选择好运动的地点和时间。如条件许可，尽可能到花草茂盛、绿树成阴的地方，因为空气清新、氧含量高、尘土和噪音少的环境对母子的身心健康大有裨益。

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专家表示，早孕反应是每个孕妇都会经历的，这是正常的生理现象，孕妇们不用过于担心，只要平常多注意生活习惯方面的问题，就不会有很大的问题，但是，如果早孕反应太厉害，孕妇完全无法忍受时，应去正规医院检查一下，看看医生是什么建议。