8个月的孕妇宜吃什么好

    专家解释，怀孕第8个月时，胎儿身长大约为40厘米，体重1500～1900克；骨骼几乎完全形成，胎儿头的位置还未定位；听觉全部形成，听到大的声音身体会有紧张的反应。此时，是胎儿大脑细胞增值的高峰，供给充足的必需脂肪酸是满足大脑发育的必要条件。可以适量的吃些海鱼，以有利于必需脂肪酸的供给，注意增加一点粗粮，粗粮中富含维生素B1，如果缺乏则容易引起呕吐、倦怠，并在分娩时子宫收缩乏力，导致产程延缓。

     怀孕8个月孕妇的营养需求有哪些？

    ◆ 首先，要多吃含矿物质丰富的食物。特别是含铁和钙丰富的食物。含铁丰富的食物有动物的肝脏、菠菜和蛋黄等。动物的肝脏中含有血红素、铁、叶酸和维生素等，是孕晚期补充铁的较好选择。含钙丰富的食物有海鱼、海米和虾仁等。

    ◆ 其次，要增加蛋白质的摄入，以防止产后出血，增加泌乳量。

    ◆ 第三，要补充必需的脂肪酸和DHA。DHA是胎儿大脑、眼睛发育和维持正常功能所需的营养素，人体内不能合成，必须从食物中获得。鱼肉中DHA含量较高，准妈妈应多食用。

    ◆ 最后，要吃含有丰富维生素、无机盐和纤维素的食物。绿叶蔬菜如菠菜和白莱等;水果含有较多的维生素C和果胶。多吃蔬莱水果，有助于防治便秘。

     8个月孕妇哪些该吃哪些不该吃？

    该吃的食物，含有丰富胶原蛋白的食品，如猪蹄等，有助于增加皮肤的弹性。鲫鱼、鲤鱼、萝卜和冬瓜等食物，有助于缓解水肿症状。核桃、芝麻和花生等含不饱和脂肪酸丰富的食物，以及鸡肉、鱼肉等易于消化吸收且含丰富蛋白质的食物。芹菜和莴苣等含有丰富的维生素和矿物质的食物。另外，经常吃一些富含碘的食物，如海带和鱿鱼等。专家提醒，此时孕妇忌食苋菜等寒凉、对子宫有刺激作用的食物，不能吃霉变的食物，慎食大补食品。

     8个月饮食注意事项

    饮食要平衡，适当增加一些副食品的种类及数量。提倡加食鸡蛋，每天1—2个，蛋类富含蛋白质、钙及各种维生素。多吃蔬菜水果、动物的肝脏、海带等，以补充维生素A及维生素C及钙、铁。多吃豆类、花生及芝麻等丰富含维生素B、C、铁和钙的食品。适当吃些杂粮，如杂合面、小米、玉米、补充维生素B。

    小贴士：每日膳食要注意“两搭配，一注重”。所谓两搭配就是粗细粮搭配，荤素菜搭配；所谓一注重就是注重“早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少”。最好是以“少食多餐”为原则。

    温馨提示：不能食过多的脂肪及碳水化合物；严格控制食盐量（5克/天）；及时补充含钙丰富的虾皮、骨头汤、海带、紫菜等；不宜多吃水果，一天一只即可。如果贫血的话，可吃猪肝或黑木耳，每次少量，每周2—3次；高血压患者建议少吃蛋黄及不含鳞的鱼类（带鱼、鳗鱼、鳝），多吃低脂低蛋白食物。

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