都快生了，真假宫缩还傻傻分不清吗？

    很多快到预产期的孕妈都总是神经紧绷，特别怕在商场、在街上或者离医院很远的地方就“卸货”。

    因此只要感到一点点宫缩就开始各种担忧，甚至去医院等待“卸货”，但到了医院才发现总是虚惊一场。

    宫缩是临产的主要征兆，但有些“假宫缩”却容易造成不必要的紧张。

    如何区分真假宫缩，发生宫缩时孕妈和准爸爸可以做什么准备呢？

    假宫缩大多出现在分娩前数周，此时孕妇的子宫肌肉较敏感，会出现不规则的子宫收缩，无周期性，有时只限于子宫下部。假宫缩持续时间短、强度弱，这种宫缩不能使子宫颈口张开，没有痛感，孕妇只感觉肚皮发紧、发硬，但不会感觉疼痛。

    真宫缩的特点是子宫收缩有规律性。临产出现的宫缩有规律，间隔时间大约是5-6分钟一次;宫缩的持续时间30秒以上，伴有腹痛，随着宫缩孕妇感到腹部阵阵疼痛;随着宫缩越来越密集，疼痛的程度也越来越加剧，可感到下腹部很硬。随着宫缩和阵痛的逐渐增强，孕妇的子宫颈口慢慢张开，为宝贝的娩出做好准备。

    假宫缩可以预防孕妈不能过于劳累，可以散步、做孕妇操或孕妇瑜伽，但不能走路太多或搬重物，因为此时胎宝贝已经很重，孕妇过于用力容易诱发宫缩。感觉疲倦时要及时休息，千万不要过于劳累。

    要避免身体受凉，因为冷刺激容易引起宫缩。孕妇不要在太凉的房里待过长时间，而且要适当穿衣服;睡觉时也不要贪凉。不要在户外停留太久。

    不要给自己压力，孕妇别自己吓唬自己，出现假宫缩很正常，不要把自己搞得神经兮兮的，精神紧张也会导致假宫缩频繁出现。

    出现宫缩时孕妇不要紧张。因为假宫缩不会引起很明显的疼痛，也没有分娩的征象，孕妇要尽量放松自己，躺下休息，转移注意力，不要总把注意力集中在腹部，可以听听音乐、看看书，让自己感觉放松。

    四大临产信号，这是真的要生了

    宫缩频繁有规律

    在刚开始出现宫缩时离分娩还有一段时间，对于初产妇来说，时断时续的宫缩一般要持续8～10个小时。所以不必太着急。当宫缩变得比较有规律时，应记录每次宫缩持续的时间以及两次宫缩相隔的时间，当宫缩变得极为频繁，差不多每10分钟1次时，且每次宫缩都很伴随疼痛时，就需要马上去医院。

    当然，如果你的家离医院较远，交通又不十分方便，那么你去医院待产的时间则应适当提前。

    发生了破水

    孕妈咪突然阴道流出像尿一样多的水，带点腥味，不能自己控制，这是破水。正常的生产是在子宫口开大的过程中或子宫口开全、胎儿进入产道时才会开始破水。

    一旦发生早期破水，无论孕妈咪是否有宫缩都要及时去医院检查和待产。否则可能会引起细菌感染，或是发生脐带掉入阴道内(脐带脱垂)的情况导致胎儿死亡。在前往医院的在路上，孕妈咪应平躺。

    见红2～3天或出现鲜血

    见红是指产妇在生产前阴道出现少量粉红色或咖啡色的分泌物。这是因为包住胎儿的羊膜与子宫壁出现少许剥离，血管破裂所造成的出血症状。许多出现生产征兆的孕妈咪同时会出现阵痛，但是也有些初产妇在见红两三天后才会开始阵痛。

    如果仅仅是少量见红，可等待2～3天再入院待产，但如果出现了细丝般的鲜血或阴道大量出血时，表示有其他危机事件，应立刻前往医院。

    到孕晚期，阴道内分泌物会增加，要随时观察分泌物的变化，及时发现产兆。

    其他真临产先兆

    上腹部变得轻松;耻骨处或腰骶部一阵阵地疼痛，似乎比较有规律;肚子一阵阵地发硬、或隐隐作痛;没有大便，却有非常明显的便意。

    准爸爸如何帮忙缓解宫缩疼痛？

    1、提前准备

    准爸爸看着妻子被宫缩折磨或许会手足无措，可以向自己的妈妈或岳母求助，有过生产经验的她们会告诉你，临产前妻子的需要。如果准妈妈有提出要求，请尽量满足，以帮助她缓解紧张的情绪。

    2.转移法

    准妈妈们都必须要忍受宫缩带来的疼痛煎熬。虽然说每个人所能承受的痛苦不一样，但是这个过程历经的时间比较长，而且随着宫缩力度的加强，疼痛接连不断地涌来，准妈妈感到的痛苦越来越剧烈。在这时，准爸爸们就要想方设法转移她的注意力。

    3.放松法

    临产前的宫缩一般要持续8个小时，准妈妈过早进入紧急备战状态容易耗损体力，不利于生产的顺利进行。这就需要准爸爸来帮助妻子放松身体，使准妈妈紧张的肌肉休息一下。

    在宫缩最初进行时，不需要马上赶往医院，留在家中稍作停留较好。准爸爸要注意妻子躺或坐着时，在其肘、腿、后腰、脖子等地方加一些支撑物，比如枕头、软垫，来减轻身体的不适。同时准爸爸应该仔细观察妻子的身体是否处于放松的状态，提醒并鼓励她保持积极的情绪。

    到达医院后，准爸爸要继续随时留意妻子的身体变化，确保她尽可能躺或坐得舒适一些。若是妻子的情绪因为阵痛而紧张、害怕，你可以在陪伴在旁，带着她做深呼吸，提醒她随着宫缩调整呼吸的节奏。这时不妨利用按摩的方法，来帮助妻子放松身体、缓解不适。

    准妈妈处理宫缩的办法

    1.首先轻轻平躺于床上，合上双眼，用鼻子深呼吸。

    2.然后用嘴巴进行深呼吸，逐渐放松腰、腹部。

    3.接着用鼻子深吸一口气，屏气片刻，再慢慢长呼气。

    定期产检，守护胎宝健康发育

    对于孕晚期准妈妈来说，观察宝宝是否健康成长，除了超声检查之外，听胎心也是重要途径。定期产检、根据医生的建议做胎心监护，守护ta的健康成长!